Laholm
Nu ska vi snart åka ner till Laholm, får hoppas på bättre väder där nere för här suger de kuk.
Jag ska köra bil ner, woho vad cool jag är (h)
Förväntar mig att ni alla sms'ar mig när jag är där
Pusshej
Jag ska köra bil ner, woho vad cool jag är (h)
Förväntar mig att ni alla sms'ar mig när jag är där
Pusshej
Underbart
Ett ord, underbart.
Hur mycket kan den tidningen ha att skriva om, om de publicerar att fem killar skulle gå och kolla skivor på rasten, men att affären var stängd? XD
Hur mycket kan den tidningen ha att skriva om, om de publicerar att fem killar skulle gå och kolla skivor på rasten, men att affären var stängd? XD
Torsdag
För de första: äckliga Hapoel Tel Aviv! Hoppas erat plan tillbaka till israel kraschar eller nåt.
För de andra: blev riktigt stolt idag över mig själv på gymmet då jag körde sittande dips. Körde först 10 reps på 70 kg, de var nästan för lätt. Efter de gjorde jag 10 reps på 80, de var lite trögare. Sedan gjorde jag 2 x 10 reps på 90 kg, de var rejält jobbigt. Men sen hände de: jag lastar på med 100 kg (30 kg mer än vad jag själv väger) och lyckas med 5 reps. Var så stolt över mig själv så jag var tvungen att gå ut och dricka vatten.
Just nu sitter jag och är sur för att IFK lyckas släppa in tre mål när allt såg så jävla säkert ut. Fan!
Blö.
Idag är de riktigt äckeltattarväder! Man vill typ bara.. gå och lägga sig igen. Grå himmel, de blåser och inte fan är de varmt. Svensk sommar, ohja!
Har skön träningsverk idag från gymmet igår :D Underbart.
Idag blir de att köra rygg och biceps, fifan.
Vad händer mer idag? Typ.. inget antagligen, ska packa ikväll, för imorgon ska jag ner till Laholm, Mellbystrand för att vara exakt. Blir riktigt najs, kan man hoppas på bättre väder än detta norrlandsväder vi har här?
Smått uppretad kille? :)
Har skön träningsverk idag från gymmet igår :D Underbart.
Idag blir de att köra rygg och biceps, fifan.
Vad händer mer idag? Typ.. inget antagligen, ska packa ikväll, för imorgon ska jag ner till Laholm, Mellbystrand för att vara exakt. Blir riktigt najs, kan man hoppas på bättre väder än detta norrlandsväder vi har här?
Smått uppretad kille? :)
Träningsrapport 29/7
Tränade ben idag.
Kan säga att de var ett tag sen jag körde ett pas med bara fokus på benen, och de märktes.
Uppvärmning: 5 minuter jogging
Benpress
10 reps á 70 kg (för att komma igång)
4 x 10 reps á 110 kg
Vadpress (liggandes)
4 x 10 reps á 200 kg
4 reps á 230 kg
Knäböj
3 x 10 reps á 60 kg (på stången)
7 reps á 70 kg (på stången)
Sittande vadpress
4 x 10 reps á 90 kg
Konstigt konstruerad maskin..
Bencurl
4 x 10 reps á 40 kg
Benspark
4 x 10 reps á 50 kg
Ryggresningar
3 x 10 reps á 70 kg
Ett pass som kändes som de gick sjukt fort, kändes som jag helst skulle fått in några mer övningar men hann inte
Kan säga att de var ett tag sen jag körde ett pas med bara fokus på benen, och de märktes.
Uppvärmning: 5 minuter jogging
Benpress
10 reps á 70 kg (för att komma igång)
4 x 10 reps á 110 kg
Vadpress (liggandes)
4 x 10 reps á 200 kg
4 reps á 230 kg
Knäböj
3 x 10 reps á 60 kg (på stången)
7 reps á 70 kg (på stången)
Sittande vadpress
4 x 10 reps á 90 kg
Konstigt konstruerad maskin..
Bencurl
4 x 10 reps á 40 kg
Benspark
4 x 10 reps á 50 kg
Ryggresningar
3 x 10 reps á 70 kg
Ett pass som kändes som de gick sjukt fort, kändes som jag helst skulle fått in några mer övningar men hann inte
Onsdag
Idag hade jag ställt mitt mobillarm på kl 09.45, för de var tänkt att jag skulle upp tidigt och åka in till gymmet och köra ett benpass. Men nejdå, klockan 09.45 går larmet, lugnt och metodiskt går jag upp, stänger av larmet och slänger mig i sängen igen. Vaknar igen 11.24.
Menmen, de blir att ta bussen om ca en halvtimme och åka in till stenungsund och gymma istället då.
Och efter de kommer Nella till mig :)
Men nu ska jag borsta tänderna och packa min väska
Chingaling
Menmen, de blir att ta bussen om ca en halvtimme och åka in till stenungsund och gymma istället då.
Och efter de kommer Nella till mig :)
Men nu ska jag borsta tänderna och packa min väska
Chingaling
Michael Jackssons spöke?
Nyhetsfotograf fångar något på bild som de tror är MJ's spöke..
.
Göteborg
Idag vaknade jag runt 12.30 nån gång, gick upp ur sängen och duschade, sedan åt jag frukost, klädde på mig och sådant.
Efter de åkte jag in till göteborg och var med Nella hela dagen. VI åkte hem till hennes pappa i frölunda, men jag fick inte komma in :( XD Så vi gick till en lekplats och skulle gunga, men Nella den tönten vågade inte för de var ett pyyyyyttelitet spindelnät i hennes gunga. Så vi satt på den "mjuka asfalten" vid gungorna och hade kanonkul :D
Efter de åkte vi till frölunda torg och åt på donken (eller, jag åt) och efter de gled vi runt och hade skitkul i frölunda köpcenter (eller vad de heter?).
Sedan åkte vi in till stan, glassade runt där.
Nella ramlade på spårvagnspåret, smartass ;)
Sedan åkte vi hem, nanana
Efter de åkte jag in till göteborg och var med Nella hela dagen. VI åkte hem till hennes pappa i frölunda, men jag fick inte komma in :( XD Så vi gick till en lekplats och skulle gunga, men Nella den tönten vågade inte för de var ett pyyyyyttelitet spindelnät i hennes gunga. Så vi satt på den "mjuka asfalten" vid gungorna och hade kanonkul :D
Efter de åkte vi till frölunda torg och åt på donken (eller, jag åt) och efter de gled vi runt och hade skitkul i frölunda köpcenter (eller vad de heter?).
Sedan åkte vi in till stan, glassade runt där.
Nella ramlade på spårvagnspåret, smartass ;)
Sedan åkte vi hem, nanana
Haha jag dör XD
Succes
Jag lyckades få upp en header, grattis till mig :D
Träningsrapport 27/7
Precis kommit hem från dagens gympass, triceps och bröst stod på schemat idag.
Uppvärmning: Crosstrainer 3 min
Rak hantelpress
10 reps á 17 kg
8 reps á 19.5 kg
6 reps á 22 kg
8 reps á 19.5 kg
10 reps á 17 kg
8 reps á 19.5 kg
6 reps á 22 kg
Bänkpress
4 x 10 reps á 50 kg
(fick inget flyt idag)
Cablecross (högt läge)
4 x 10 reps á "50"
(står ingen vikt i kg, utan lättaste motståndet är 20, sedan kommer 30, 40 osv)
Enhands hantelpress ovanför huvudet
4 x 8 reps á 8 kg
Bröstpress
3 x 10 reps á 40 kg
3 reps á 45 kg
Pushdowns ovanför huvudet
4 x 10 reps á 17.5 kg
Pusdowns
4 x 10 reps (vikt står inte på denna maskin)
Cablecross (mellanläge)
4 x 10 á "40"
Cablecross (lågt läge)
4 x 10 á 20 kg ( på denna maskin står de hur tungt motstånd man har)
Avslutade med två magövningar.
Ett helt okej gympass, kände mig lite seg men de gick.
Pissväder på väg till gymmet, uppehåll på väg hem igen.
Nu ska jag göra ett nytt försök med headern, få se hur de går nu
Header?
Bilddagboken?!
Bilddagboken, vad håller ni på med? :s
Ni tar bort två av mina bilder för att "de bryter mot reglerna". Jag vill gärna veta vilka jävla regler de bilderna bröt mot!
Ni tog även bort min fokus, för den ansågs "stötande". De var en bild på min mage, 95% av alla killar som använder fokus lägger ut en bild på sin mage, är inte de stötande också då? :s eller alla jävla fjortistjejer som visar brösten? För i helvete bdb
Ni tar bort två av mina bilder för att "de bryter mot reglerna". Jag vill gärna veta vilka jävla regler de bilderna bröt mot!
Ni tog även bort min fokus, för den ansågs "stötande". De var en bild på min mage, 95% av alla killar som använder fokus lägger ut en bild på sin mage, är inte de stötande också då? :s eller alla jävla fjortistjejer som visar brösten? För i helvete bdb
Hår eller inte?
Ska jag skaffa hår eller fortsätta ha kort?
Regn
Nyss varit på banken och hämtat min lön, har även varit på statoil och laddat på min mobil, så nu kan jag smsa igen ;)
När jag var på väg hem från satoil i de äckliga vädret kom jag att tänka på ett avsnitt av "Next", ni vet de där programmet på MTW där fem idioter i en buss ska dejta en sjätte idiot som kommer på helt störda grejer som dom måste göra, typ kunna kasta vattenballonger på rätt sätt för annars är dom inte rätt man för henne eller nån sån skit. Iaf, i ett avsnitt var de en svensk med, och hon får frågan: Hur är de att dejta i sverige?
Idioten i fråga svarar: Vi dejtar inte i sverige.
Och då frågar hon som frågade om dejtingen: Vadå, så ni har typ arrangerade äktenskap där?
Och nu kommer de som gör mig sur, den svenska tjejen SKRATTAR till svar, så nu tror la varenda jävla amerikan att vi inte bara har isbjörnar på gatorna, utan att vi även har arrangerade äktenskap.
Åh herregud, vilka problem vi har här i världen..
De regnar fortfarande!
När jag var på väg hem från satoil i de äckliga vädret kom jag att tänka på ett avsnitt av "Next", ni vet de där programmet på MTW där fem idioter i en buss ska dejta en sjätte idiot som kommer på helt störda grejer som dom måste göra, typ kunna kasta vattenballonger på rätt sätt för annars är dom inte rätt man för henne eller nån sån skit. Iaf, i ett avsnitt var de en svensk med, och hon får frågan: Hur är de att dejta i sverige?
Idioten i fråga svarar: Vi dejtar inte i sverige.
Och då frågar hon som frågade om dejtingen: Vadå, så ni har typ arrangerade äktenskap där?
Och nu kommer de som gör mig sur, den svenska tjejen SKRATTAR till svar, så nu tror la varenda jävla amerikan att vi inte bara har isbjörnar på gatorna, utan att vi även har arrangerade äktenskap.
Åh herregud, vilka problem vi har här i världen..
De regnar fortfarande!
Godmorgon
Klockan är nu 12.42 och jag har precis vaknat och äter frukost. De är inte bra någonstans!
Dagens frukost består av vaniljyoughurt, müsli och crunchy.
De är äckligt ävder idag, de regnar inte men de är mulet och allmänt fult. Kallt är de också, typ 18 grader och vi är mitt i sommaren! Jävla sverige asså..
Dagens höjdpunkt idag är att jag ska kila ner till banken och hämta ut min lön, maha.
Ska även till gymmet senare, får se om de blir nån träningsrapport.
Annars händer de nog inte så mycket idag vad jag vet? Får bli en soft dag framför datorn och xboxen idag
Dagens frukost består av vaniljyoughurt, müsli och crunchy.
De är äckligt ävder idag, de regnar inte men de är mulet och allmänt fult. Kallt är de också, typ 18 grader och vi är mitt i sommaren! Jävla sverige asså..
Dagens höjdpunkt idag är att jag ska kila ner till banken och hämta ut min lön, maha.
Ska även till gymmet senare, får se om de blir nån träningsrapport.
Annars händer de nog inte så mycket idag vad jag vet? Får bli en soft dag framför datorn och xboxen idag
xD
En unge blir irriterad över sin brors ordval. Underhållande XD
Och nu ska jag gå och lägga mig, godnatt
Skön låt
Stor komik
Hahahah, jag såg något sjukt roligt precis :D
Klicka här och kolla själv
Söndag
Idag har jag varit i mollösund och ätit mat på Knuts brygga, väldigt längesedan sist.
Körde bil fram och tillbaka till mollösund, gick kanon (y)
Videon har inget att göra med inlägget i allmänhet, bara kul xD
Körde bil fram och tillbaka till mollösund, gick kanon (y)
Videon har inget att göra med inlägget i allmänhet, bara kul xD
Unge mimar
HAHA
Värdelös tjej sjunger "unwritten"
Youtube
En tjockis kastar en.. pinne? på någon och säger "fuck you", den andra personen svarar med att kasta sin skateboard på tjockisen som börjar gråta
Skogsturken, behövs någon förklaring?
Finsk man som kommit på ett nytt revolutionerande sätt att träna magen på
Johan Glans
Tack gode gud med Robin Paulsson
Sann skadeglädje
Godmorgon
Klockan är 13.54 och jag sitter här framför datorn och äter min frukost. De är.. inte bra. Måste försöka komma upp tidigare på morgonen.
Igårkväll såg jag en riktigt bra film, "Notorious". Den handlar om rapparen Notorious B.I.G.'s uppväxt, karriär och liv.
Filmen visar när han som trettonåring börjar sälja knark, bli pappa och hamna i fängelse som sjuttonåring, hur han får kontakt med hiphopen och rappen och hur han träffar Tupac.
Riktigt bra film, värd att se!
Senare har jag bestämt mig för att lägga ut massa roliga, fula, konstiga och helt störda youtubeklipp. Blir spännande, eller nåt XD
Ha de fint
Igårkväll såg jag en riktigt bra film, "Notorious". Den handlar om rapparen Notorious B.I.G.'s uppväxt, karriär och liv.
Filmen visar när han som trettonåring börjar sälja knark, bli pappa och hamna i fängelse som sjuttonåring, hur han får kontakt med hiphopen och rappen och hur han träffar Tupac.
Riktigt bra film, värd att se!
Senare har jag bestämt mig för att lägga ut massa roliga, fula, konstiga och helt störda youtubeklipp. Blir spännande, eller nåt XD
Ha de fint
GALEN TRÄNINGSVERK
Jag har sån träningsverk i mina triceps så de är helt galet, kan inte hålla mina armar raka utan att de känns som... som.. som om någon sliter av mig armen eller nåt sånt.
Måste ha varit ett jävla bra gympass igår.
Har även träningsverk i vaderna från i onsdags, mycket nöjd över de.
Jag kom hem för ett par timmar sen efer att ha sovt över hos Angelica, trevligt trevligt :)
Idag är de hemmakväll som gäller med chips, film och NFL som underhållning, gillar't
Måste ha varit ett jävla bra gympass igår.
Har även träningsverk i vaderna från i onsdags, mycket nöjd över de.
Jag kom hem för ett par timmar sen efer att ha sovt över hos Angelica, trevligt trevligt :)
Idag är de hemmakväll som gäller med chips, film och NFL som underhållning, gillar't
Tortellini <3
Någon mer än jag som älskar tortellini?
Tortellini med ost måste vara de godaste man kan äta när man har bråttom och måste fixa något fort :D
Iaf, jag har precis komit hem från gymmet efter ett skönt bröst - och tricepspass. Övningar jag körde var:
Bänkpress
Rak hantelpress
Bröstpress (sittandes i maskin)
Tricepsdrag ovanför huvudet
Pushdowns
Cablecross (högt, lågt och mellanläge)
Avslutade med några övningar för magen
Till min stora förvåning var tjejerna från igår (jag tror iaf att de var de) och pumpade på som fan när jag kom dit. De var utan sin pappa idag, men de verkade klara sig bra ändå, tänkte jag, framt tills att de började köra axelpress. Inte bra, då de tränade triceps igår och för er som inte vet så aktiveras triceps i stor grad vid axelpress. Inte bra alls.
Avslutningsvis, vad kallar man en person som inte ser bra i webcam?
CAMILLA! De som fattar kan ju få en glass
Nu ska jag snart till göteborg och träffa Angelica
Chingaling
Tortellini med ost måste vara de godaste man kan äta när man har bråttom och måste fixa något fort :D
Iaf, jag har precis komit hem från gymmet efter ett skönt bröst - och tricepspass. Övningar jag körde var:
Bänkpress
Rak hantelpress
Bröstpress (sittandes i maskin)
Tricepsdrag ovanför huvudet
Pushdowns
Cablecross (högt, lågt och mellanläge)
Avslutade med några övningar för magen
Till min stora förvåning var tjejerna från igår (jag tror iaf att de var de) och pumpade på som fan när jag kom dit. De var utan sin pappa idag, men de verkade klara sig bra ändå, tänkte jag, framt tills att de började köra axelpress. Inte bra, då de tränade triceps igår och för er som inte vet så aktiveras triceps i stor grad vid axelpress. Inte bra alls.
Avslutningsvis, vad kallar man en person som inte ser bra i webcam?
CAMILLA! De som fattar kan ju få en glass
Nu ska jag snart till göteborg och träffa Angelica
Chingaling
Godmorgon
Godmorgon godmorgon, jag har precis vaknat och ätit frukost, sitter just nu och laddar inför kommande gympass, bröst och triceps.
Har fortfrarande lite träningsverk i brösten sen måndagens träning. Jaja, får se hur de går.
Senare idag ska jag in till Göteborg och träffa Angelica :D trevligt trevligt
Chingaling
Har fortfrarande lite träningsverk i brösten sen måndagens träning. Jaja, får se hur de går.
Senare idag ska jag in till Göteborg och träffa Angelica :D trevligt trevligt
Chingaling
NFL
Så stolt är jag, vann nyss min första match i Superstar Mode :D
Haha, efter en försäsong fylld med knappa förluster och förlust i första ligamatchen så kom äntligen första segern.
Matchen började dock illa då min egna spelare (Superstar Mode går ut på att skapa en spelare och sedan utveckla hans snabbhet, styrka, kast osv och göra karriär med den spelaren) tappar bollen efter en misslyckad snurr, och nån back i Dallas Cowboys får tag i bollen och löper 89 yards och fixar en touchdown.
Men min kära Jason Knight (min spelare) tar sig i kragen och fixar en touchdown på 2 yards och ställningarna är lika.
Böljande spel fram och tillbaka, men nån gång i andra quarten får jag läget. Centern passar bak till quarterbacken som lämnar över bollen till "mig", jag drar mig åt vänster och ser att lagets left tackler lyckats få ner sin spelare på marken och guarden innanför honom har koll på sin gubbe, så jag löper igenom och har tur när en defensiv spelare är på väg mot mig men någon i mitt lag hinner upp och tacklar honom och de är fri väg för mig.
Lite senare i matchen uppstår nästan en identiskt situation och jag gör ytterligare än touchdown.
Slutresutat: Dallas Cowboys - Miami Dolphins 7-21
Haha, efter en försäsong fylld med knappa förluster och förlust i första ligamatchen så kom äntligen första segern.
Matchen började dock illa då min egna spelare (Superstar Mode går ut på att skapa en spelare och sedan utveckla hans snabbhet, styrka, kast osv och göra karriär med den spelaren) tappar bollen efter en misslyckad snurr, och nån back i Dallas Cowboys får tag i bollen och löper 89 yards och fixar en touchdown.
Men min kära Jason Knight (min spelare) tar sig i kragen och fixar en touchdown på 2 yards och ställningarna är lika.
Böljande spel fram och tillbaka, men nån gång i andra quarten får jag läget. Centern passar bak till quarterbacken som lämnar över bollen till "mig", jag drar mig åt vänster och ser att lagets left tackler lyckats få ner sin spelare på marken och guarden innanför honom har koll på sin gubbe, så jag löper igenom och har tur när en defensiv spelare är på väg mot mig men någon i mitt lag hinner upp och tacklar honom och de är fri väg för mig.
Lite senare i matchen uppstår nästan en identiskt situation och jag gör ytterligare än touchdown.
Slutresutat: Dallas Cowboys - Miami Dolphins 7-21
Träningsrapport 22/7
Har precis kommit hem från ett två timmar långt gympass.
På träningschemat idag stod biceps, rygg, underarmar och ben.
Värmde upp i fem minuter på crosstrainer
Latsdrag (supinerat grepp)
10 reps á 40 kg (uppvärmning)
10 reps á 45 kg
10 reps á 50 kg
10 reps á 55 kg
6 reps á 60 kg
Ryggdrag
3 x 8 reps á 40 kg
T-stångsrodd
10 reps á 40 kg
2 x 10 reps á 50 kg
Sittande rodd (smalt grepp)
10 reps á 55 kg
3 x 10 reps á 60 kg
Hammercurls
3 x 10 reps á 13.5 kg
Hantelcurls
3 x 10 reps á 13.5 kg
Hantelshrugs
4 x 10 reps á 32 kg
Benpress
4 x 10 reps á 100 kg
Vadpress (på rygg)
4 x 12 reps á 210 kg
Bencurl
4 x 8 reps á 40 kg
Bensträck
4 x 10 reps á 50 kg
Vadpress (stående)
4 x 10 reps á 220 kg
Skivstångscurl
8 reps á 25 kg
2 x 8 reps á 27.5 kg
Denna övning är de något skumt med, jag har nästan stått stilla i utvecklingen på denna övning ända sedan jag började gymma, illa!
Chins
4 x 8 reps á min egen vikt minus 20 kg
Latsdrag (pronerat grepp)
10 reps á 50 kg
10 reps á 55 kg
10 reps á 60 kg
10 reps á 65 kg
Omvända flyes i pec dec-maskin
3 x 10 á "7" (vikter står inte, utan bara "1", "2", "3" osv, 1 är då lättaste motståndet)
Underarmscurl
4 x 10 reps á 14.5 kg
Och avslutningsvis, den vackra och underbara:
Bamsecurls
4 x 10 reps á ?? (vikt står inte XD)
Ett långt och småtals segt pass, men de blev lite roligarea efter en timme då de kommer in en man, två killar och två tjejer. Mannen verkar vara någons pappa, och de är tydligt att de är killarna och tjejernas första gympass (kanske andra).
"Pappan" visar dem lite olika övningar (de lyckades alltid vara inom en fem meters radie från mig, så jag hörde allt de sa) och de gör som han säger, men de roliga är att ingen av dem vågar ta initiativ att påbörja en egen övning, för de frågade alltid: pappa, kan jag träna biceps nu?
Haha, mycket underhållande xD
Och eftersom de var två tjejer med fick man ju ta i lite extra när de såg på (a) eller inte.
De blev imponerade och helt i extas när deras storebror (eller nåt sånt? XD) lyfte skivstången och fem kg på varje sida.. Impressive!
Efter gymmet och på väg till bussen slog jag en pling till Nathalie för att snacka lite, men hon kunde inte prata så länge för hon skulle åka "vattenskoooooterr".
Innan jag postar inlägget så ville Tila väldigt gärna att jag skulle skriva något om henne.
Då gör jag de nu: Hej på dig.
Avslutningsvis skriver jag att de regnar här, kanonkul :D
Pusshej folks
På träningschemat idag stod biceps, rygg, underarmar och ben.
Värmde upp i fem minuter på crosstrainer
Latsdrag (supinerat grepp)
10 reps á 40 kg (uppvärmning)
10 reps á 45 kg
10 reps á 50 kg
10 reps á 55 kg
6 reps á 60 kg
Ryggdrag
3 x 8 reps á 40 kg
T-stångsrodd
10 reps á 40 kg
2 x 10 reps á 50 kg
Sittande rodd (smalt grepp)
10 reps á 55 kg
3 x 10 reps á 60 kg
Hammercurls
3 x 10 reps á 13.5 kg
Hantelcurls
3 x 10 reps á 13.5 kg
Hantelshrugs
4 x 10 reps á 32 kg
Benpress
4 x 10 reps á 100 kg
Vadpress (på rygg)
4 x 12 reps á 210 kg
Bencurl
4 x 8 reps á 40 kg
Bensträck
4 x 10 reps á 50 kg
Vadpress (stående)
4 x 10 reps á 220 kg
Skivstångscurl
8 reps á 25 kg
2 x 8 reps á 27.5 kg
Denna övning är de något skumt med, jag har nästan stått stilla i utvecklingen på denna övning ända sedan jag började gymma, illa!
Chins
4 x 8 reps á min egen vikt minus 20 kg
Latsdrag (pronerat grepp)
10 reps á 50 kg
10 reps á 55 kg
10 reps á 60 kg
10 reps á 65 kg
Omvända flyes i pec dec-maskin
3 x 10 á "7" (vikter står inte, utan bara "1", "2", "3" osv, 1 är då lättaste motståndet)
Underarmscurl
4 x 10 reps á 14.5 kg
Och avslutningsvis, den vackra och underbara:
Bamsecurls
4 x 10 reps á ?? (vikt står inte XD)
Ett långt och småtals segt pass, men de blev lite roligarea efter en timme då de kommer in en man, två killar och två tjejer. Mannen verkar vara någons pappa, och de är tydligt att de är killarna och tjejernas första gympass (kanske andra).
"Pappan" visar dem lite olika övningar (de lyckades alltid vara inom en fem meters radie från mig, så jag hörde allt de sa) och de gör som han säger, men de roliga är att ingen av dem vågar ta initiativ att påbörja en egen övning, för de frågade alltid: pappa, kan jag träna biceps nu?
Haha, mycket underhållande xD
Och eftersom de var två tjejer med fick man ju ta i lite extra när de såg på (a) eller inte.
De blev imponerade och helt i extas när deras storebror (eller nåt sånt? XD) lyfte skivstången och fem kg på varje sida.. Impressive!
Efter gymmet och på väg till bussen slog jag en pling till Nathalie för att snacka lite, men hon kunde inte prata så länge för hon skulle åka "vattenskoooooterr".
Innan jag postar inlägget så ville Tila väldigt gärna att jag skulle skriva något om henne.
Då gör jag de nu: Hej på dig.
Avslutningsvis skriver jag att de regnar här, kanonkul :D
Pusshej folks
Träningsrapport 20/7
Okej, skriver ner en träningsrapport från gårdagens gympass, vilket blev halvt förstörd på grund av magont.
Muskler tränade: Bröst, triceps, axlar, mage
Uppvärmning: Crosstrainer 3 min
Bänkpress
1 x 10 reps á 40 kg (halvt uppvärmning)
3 x 8 reps á 50 kg
2 x 6 reps á 55 kg
1 x 2 reps á 60 kg
Mitt under pågående pressande får jag extremt ont i magen och får väldigt bråttom mot toan för att.. lätta på trycket XD
Rak hantelpress
10 reps á 17 kg
8 reps á 19.5 kg
6 reps á 22 kg
8 reps á 19.5 kg 10 reps á 17 kg 8 reps á 19.5 kg 3 reps á 22 kg
Var helt slut redan innan sista setet och orkade då bara 3 reps
Bröstpress i maskin
3 x 8 reps á 45 kg
1 x 6 reps á 50 kg
Enhands hantelpress ovanför huvudet
4 x 8 reps á 7 kg
Axelpress i maskin
4 x 8 reps á 40 kg
Axellyft åt sidan i maskin
3 x 8 reps á 35 kg
Enarmad hantellyft framåt (sittandes)
3 x 8 reps á 8 kg
Cablecross
(på den cablecrossen jag använde stod de inte hur många kg man lyfte, utan på lättaste vikten står de "20")
3 x 10 á "40" (högt utgångsläge) 3 x 10 á "30" (utgångsläge i höjd med axlarna)
3 x 10 a "30" (lågt utgångsläge)
Axelpress/militärpress i smith
3 x 10 á 40 kg
Pushdowns (inga vikter står heller här)
3 x 10 reps
Mage
(vet ej vad denna övning kallas, men man håller händerna i två handtag ovanför huvudet och lyfter benen mot bröstet)
4 x 12 reps á 45 kg
"Sittande mage"
4 x 10 reps á 50 kg
De var nog allt, tror inte jag glömt något. Kommentera gärna vad ni tycker
En start
Första inlägget nu då, woow 8-)
Varit hos kiropraktorn idag och fixat (eller iallafall försökt?) min rygg som jag haft problem med i ca 4-5 år nu.
Det visade sig att hela min rygg var skev, och de gjorde att jag gick.. snett? Och att jag tog kortare steg än vad jag annars skulle ha gjort. Men hursomhelst, efter att kiropraktorn knäckt min rygg på tre ställen kunde jag räta på ryggen på ett sätt jag aldrig kunnat göra tidigare, haha xD plus att min naturliga steglängd ökade med fantastiska tjugo centimeter!
De firade jag med en kopp chocklad och promenad runt i kungälv.
Sedan åkte jag hem och har suttit och spelat NFL 08 och Fifa 09 i stort sätt hela dagen ^^
Imorgon är de biceps- och ryggpass som gäller, ska även försöka få in lite ben eftersom dagens gympass inte blev av då jag var hos kiropraktorn. Och efter gymmet ska jag göra ett försök att skriva ihop en gymrapport, få se hur de går.
Nu ska jag ta de lugnt, käka youghurt och müsli, lyssna på musik och vara inne på flashback (för er som undrade då)
